¿Os habéis planteado alguna vez someteros a una dieta rigurosa, a un implacable programa de ejercicios o hasta intervenciones quirúrgicas, con el objetivo de llegar a tener un cuerpo como el de Gisele Bundchen o Cristiano Ronaldo? ¿Habéis escuchado a una amiga proponerse bajar de talla para ajustarse el vestido que lucirá en la inminente boda de la prima? Son tan sólo dos ejemplos de cómo la presión social y la constante difusión a través de los medios de comunicación de estereotipos físicos “ideales”, pueden llevarnos a tomar decisiones desacertadas y hasta peligrosas para nuestra salud, sólo por vernos “bien” ante los demás.

Tales condicionantes que, gracias a la globalización, ya no son exclusivos de la cultura occidental, permiten, también, que la percepción del sobrepeso como un problema puramente estético se afiance más que aquella que lo enfoca como un problema de salud. De allí que, desde mediados del siglo pasado hasta nuestros días, hayan proliferado un montón de dietas «milagrosas” que prometen reducciones dramáticas de kilos en plazos cada vez más breves, por no hablar de los medicamentos en cuyas convincentes promociones se garantiza una eliminación brutal de las grasas, sin cambiar los hábitos alimenticios, ni hacer ejercicio.

El sobrepeso y la obesidad suelen tener diversos orígenes: desde el sedentarismo y el excesivo consumo de carbohidratos y grasas, hasta desequilibrios hormonales y endocrinos e, incluso, trastornos de conducta. Ninguna dieta, píldora o rutina puede aplicarse de manera genérica. Nuestra primera recomendación, por tanto, es consultar con el médico para conocer con certeza vuestro caso; sólo así podéis ir seguros con un régimen alimenticio adecuado, complementado con ejercicios y tratamientos que permitan, por ejemplo, fortalecer la masa muscular. Y, por supuesto, debéis plantearos una motivación para cumplirlos, mucho más valiosa que cualquier vanidad y deseo de aprobación social: vuestro bienestar.

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Perder 5 kilos - Ejercicios y dietas para adelgazar 5 kilos o mas
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