La dieta Perricone para perder peso rápido

Hoy te traemos a la dieta Perricone, una dieta que es famosa porque es efectiva y muchas personas que la han practicado han obtenido resultados positivos. A diferencia de las demás dietas, la dieta Perricone te hará adelgazar ya, de una forma saludable y que no maltratará a tu organismo. La mayoría de las dietas son conocidas por ser abrasivas, te sumergen en un sinfín de sacrificios donde terminas adelgazando simplemente porque no comes.

Todas las personas tienen derecho a tener el cuerpo que desean pero no por ello deben poner en riesgo a su organismo quitándole alimentos que son esenciales para él; no vale la pena adelgazar si nuestro cuerpo se va a ver afectado negativamente. Siempre, lo primero, es nuestra salud. Dentro de poco te diremos todo lo que deseas saber de esta dieta, así que desde ya toma papel y lápiz para que anotes cada paso y así consigas usar esa prenda de vestir que ya no te queda.

             La dieta de moda: La Perricone

¿Has llegado a observar a esas hermosas actrices de Hollywood que lucen un esbelto cuerpo?, ¿o a esas famosas que antes eran gorditas pero que de un día a otro lograron adelgazar? Si la respuesta es sí, te tenemos una gran noticia y es que para alcanzar ese cuerpo que tanto anhelas no es necesario que recurras al bisturí, con la dieta Perricone alcanzarás tus metas.

Esta excelente dieta se basa, en un principio, en tratar de no hacernos envejecer. Además de que quemarás grasas, también este sistema alimenticio te ayudará a conservarte más joven y perfecta, los alimentos que se ingieren en este régimen ayudan a ello y lo mejor de todo es que está científicamente comprobado; seguramente no te esperabas esta gran noticia.

Además de cambiar la alimentación, esta dieta te hace cambiar tus costumbres, es decir, que vas  a pasar de una forma de ver las cosas a otra que se fundamente en contextos muchos más positivos, naturales y saludables. La dieta descansa sobre un conjunto de alimentos que logran detener el envejecimiento celular, razón por la cual nos hacemos más viejos con cada día que pasa. Estos alimentos te ayudan a cuidar la piel y te aportan mucha más energía que otras dietas convencionales.

Está dieta también mejora la forma de comportarse ante la vida y tu autoestima, el principio de este régimen alimenticio es que somos lo que comemos. Lo mejor de todo es que esta forma de alimentarse puede llevarse a cabo fácilmente desde la casa ya que no tiene ningún tipo de complicaciones, se puede ejecutar fácilmente. Entre sus notables mejoras se pueden destacar que ayuda a: adelgazar, es desinflamatoria y por tanto la hinchazón en ciertas zonas del cuerpo desaparece, reafirma todos los contornos de tu mandíbula, y tu cara se vuelve mucho más traslúcida, limpia y fresca.

            Alimentos en los cuales descansa la dieta

Como mencionamos anteriormente la premisa de esta dieta es detener el envejecimiento y por lo tanto, todos los alimentos de la dieta Perricone que a continuación veremos, están destinados a dos objetivos: rejuvenecer y adelgazar.

  • El primero de los grupos está integrado por proteínas de excelente eficacia, debido a que, según esta dieta, cada vez que dejamos de consumir proteínas envejecemos con mayor rapidez, lo cual resulta una total desgracia. Por este motivo, para que el organismo esté en un óptimo estado es esencial que consumamos proteínas todos los días; sin falta. Entre estas destacan: pescados que estén frescos y de carnes nobles como el salmón, carnes blancas como el pollo y el pavo, huevos que sean orgánicos; nada de huevos de fábrica o con aditivos, tofu, yogurt totalmente natural, sin azúcar u otros componentes, quinoa (la cual es una especie de cereal muy parecido al arroz procedente de Bolivia) y almendras.
  • También se hacen presentes en esta lista, para sorpresa de muchos, los carbohidratos y la fibra. Como sabrán la mayoría de las dietas siempre prohíben el consumo de los carbohidratos prácticamente por completo. Los carbohidratos que se deben elegir son aquellos que sean de un procesamiento lento, de esta forma no se producirá ningún tipo de inflamación en el organismo que proviene de los altos contenidos de azúcar. La dieta Perricone recomienda comer estos carbohidratos unas 5 o 6 veces al día: moras, cebollas, aceite de oliva, limones, avenas y frambuesas. Estos elementos mencionados anteriormente le dan al cuerpo un conjunto de nutrientes que sirven para no envejecer.
  • Las grasas también se hacen presentes, pero no cualquier tipo de grasas sino las grasas que son beneficiosas para el cuerpo, como por ejemplo, el omega 3, el cual se encuentra en el atún, semillas de girasol, salmón, y los pistachos.
  • Lógicamente, algo que no podía faltar, las vitaminas antioxidantes son el protagonista principal de la dieta Perricone. Para ello las personas que ponen en práctica esta dieta dicen que es imprescindible el consumo constante de espinaca o brócoli. También hay que ingerir fresas porque contienen vitamina A y sardinas que aportan complejo B. Estos alimentos son claves en la dieta del antienvejecimiento, nos ayudan a mantener al cuerpo en buena forma y no permiten que las células mueran.

El menú de la dieta Perricone

Una vez que te dimos a conocer los alimentos, resulta imprescindible que puedas utilizarlos como es debido para que tus comidas sean mejores. Por esta razón a continuación te daremos el menú que podrás poner en práctica en tu vida desde ahora:

  • Desayuno: El desayuno es muy importante en la dieta Perricone y, contrario a otras dietas que prácticamente te exigen que no comas en horas de la mañana, este régimen alimenticio propone todo lo contrario. Para ello deberás preparar una tortilla de huevos con 3 claras y una yema, o en su defecto, podrás suplantarla por media porción de salmón a la parrilla que se podrá acompañar con 225 gramos de avena en hojuelas, 1 rodaja de melón, 130 gramos de frutas variadas y agua al gusto.
  • Almuerzo: Esta comida también tiene que ser completa y equilibrada. Podrás preparar 200 gramos de salmón, sardinas, merluza o atún a la parrilla, 500 gramos de lechuga que se puede aderezar con aceite de oliva, sal y limón, 1 rodaja de melón, frutos variados y agua al gusto.
  • Merienda: La merienda nunca deberá faltar en tu menú ya que esta comida se encarga de equilibrar a todo tu cuerpo, es por esta razón que es sumamente importante que nunca la pases por alto en la dieta Perricone. Comerás 80 gramos de pechuga de pollo sin condimentos o con un poquito de sal, 4 avellanas sin condimentar y ½ manzana verde.
  • Cena: También esta dieta, hace la excepción en esta comida, en vez de mandarnos a comer poco nos surte una cena bastante aceptable que no tiene nada que ver con comer un yogurt y un vaso de agua. Puedes preparar 200 gramos de salmón a la parrilla, 500 gramos de lechuga condimentada con limón y aceite de oliva, 250 gramos de brócoli, 1 rodaja de melón, frutos variados y un vaso de agua. Nada mal.

Alimentos no recomendados

Como en toda dieta los alimentos indeseados no podían faltar, pero como pudiste haber notado este régimen alimenticio no escatima en comida porque todos los alimentos que nos recomienda son totalmente naturales y por lo tanto no nos harán engordar; no hay nada que temer.

Estos alimentos que te diremos a continuación debes quitarlos de tu dieta Perricone, por más que te gusten no debes consumirlos porque alterarán a todo tu organismo y no lograrás cumplir tus metas. Es preciso que no se consuma azúcar o café, debido a que estos dos elementos aumentan considerablemente la tensión, cualquier tipo de refresco está prohibido, tienen demasiada azúcar, además de que poseen un sinfín de químicos que son sumamente dañinos para la salud. No podremos ingerir alcohol, solo está permitido beber una copa de vino tinto esporádicamente y esto solamente se debe a que esta clase de vino posee muchos antioxidantes que previenen el envejecimiento.

Como pudiste observar a lo largo de este artículo, la dieta Perricone es bastante particular, esta no nos prohíbe alimentos en exceso sino que promueve el consumo de comidas bastantes nutritivas y que aporten una buena cantidad de antioxidantes para el cuerpo. Esta dieta es bastante equilibrada, en ningún momento debemos hacer sacrificios terribles en nuestras comidas, ni adelgazar es sinónimo de morir de hambre.

Esta dieta ha sido abalada por muchos centros médicos a nivel mundial, realmente funciona para no envejecer y mantiene a nuestro organismo en un estado óptimo. Lógicamente, si queremos lucir como los más bellos de Hollywood lo mejor que podemos hacer es combinar la dieta con ejercicios. Varias personas recomiendan combinar la dieta Perricone con rutinas de ejercicios como el yoga; esto resulta ideal para equilibrar todas las energías en nuestro organismo, también hay quienes deciden dar largas caminatas, practicar natación o salir a trotar. Todo es cuestión de gustos y de determinación.

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