Usar la dieta Dukan para perder 5 kilos

La dieta Dukan es una de esas dietas que prometen adelgazar rapidamente en un, muy corto, periodo de tiempo y es una de las más buscadas tras cada periodo estival y sobre todo para la llamada operación bikini algunos meses antes de la llegada del verano. Pero antes de usar la dieta Dukan para perder 5 kilos de golpe debemos conocer de que se trata nunca conviene empezar una dieta sin saber sobre ella.

DE DONDE VIENE LA DIETA DUKAN

Antes de empezar cualquier dieta conviene que sepas de donde proviene y las bases que tiene porque, como cada actividad en la vida y sobre todo esta, conviene hacerla con un sentido

Esta dieta proviene de un médico llamado Pierre Dukan, de origen francés, y que se basa en alcanzar lo que el llama «Peso Justo» y que lo define como el peso que se puede mantener a largo plazo. En general la idea tiene sentido pero, ¿Cual es nuesto «Peso Justo»?, ahí es donde suelen comenzar las dudas porque cada uno de nosotros tiene su particular visión de lo que es nuestro peso ideal. La fórmula para este cálculo la puedes encontrar en su sitio web y utilizán algunos factores genéticos para su cálculo así como otros indicadores corporales como es la altura y el peso.

¿ES RÁPIDA LA DIETA DUKAN?

El método Dukan es una dieta esquematizada dividida en 4 fases en los cuales podemos combinar no más de 100 alimentos bajos en grases y azúcares. Estos alimentos, por otra parte, son ricos en proteinas lo que es especialmente bueno para nuestro tono muscular y salud en general.

alimentos-dieta-pierre-dukan

FASES DE LA DIETA DUKAN

Dieta Dukan: Fase de ataque

Esta fase dura aproximadamente 1 semana y trata de hacernos perder peso rapidamente. Durante este periodo solo podemos comer proteinas puras de origen animal. De los 100 alimentos que contiene la dieta Dukan 72 de ellos son proteinas animales y 28 de ellas vegetales. Puede parecer increible pero durante todo este periodo tendremos toda esta variedad para comer sin restricciones de cantidad.

Dieta Dukan: Fase de Crucero

Esta es una fase de acercamiento al peso justo que queremos conseguir pero de una forma algo más paulatina. En esta fase ya podemos alternar nuestras proteinas animales con las vegetales haciendola, si cabe, más sencilla.

Dieta Dukan: Fase de Consolidación

Aquí ya Dukan nos autoriza incluso a añadir alimentos que no están en su lista.

Esta fase tiene como sentido el no permitir el efecto boomerang de cualquier dieta fuerte que es volver a adquirir el peso rapidamente y en mayor medida.

Dieta Dukan: Fase de Estabilización

Esta es la etapa decisiva donde tomaremos unos hábitos de por vida cumpliendo 3 reglas.

  1. Tomar un día por semana solo de proteinas.
  2. Ejercicio físico por 20 minutos al día.
  3. La avena es nuestro mejor aliado del que debemos tomar 3 cucharadas al día.

Para cualquier información más completa recomendamos que leais alguno de los libros que aconsejamos abajo o que acudáis directamente a la web del creado en este enlace. Nuestra web solo pretende informar de las dietas disponibles en el mercado, métodos y hábitos para mejorar vuestro estilo de vida.

Toda la verdad sobre la dieta Dukan

Last update was in: 19 julio, 2020 6:14 pm

25,00

COMPRAR YA!
amazon.es

Todas las recetas de Dukan ilustradas (DIETA DUKAN)

Libro de recetas sobre la dieta Dukan

Normalmente se despacha en 24 horas & Free shipping
Last update was in: 19 julio, 2020 6:14 pm

23,75

COMPRAR YA!
amazon.es

Cocinar sin Carbohidratos: Recetas para la Isodieta, la dieta Dukan, la dieta...

Este es un libro completísimo que no solo te dará nociones sobre esta dieta si no que te aportara visiones también sobre otras dietas.

Last update was in: 19 julio, 2020 6:14 pm

112,09

COMPRAR YA!
amazon.es

El Método Dukan Fácil (DIETA DUKAN)

Un libro más sencillo sobre la dieta Dukan

Last update was in: 19 julio, 2020 6:14 pm

43,94

COMPRAR YA!
amazon.es
We will be happy to see your thoughts

Leave a reply

Perder 5 kilos - Ejercicios y dietas para adelgazar 5 kilos o mas
Login/Register access is temporary disabled
Compare items () compare