Con la dieta Mediterranea

La dieta mediterránea: adelgaza y manten tu peso comiendo bien

Esta vez te explicaremos todo acerca de la dieta mediterránea, una dieta que es famosa porque te ofrece la posibilidad de comer cosas deliciosas que te ayudarán a adelgazar. La mayoría de las dietas convencionales tienen serios defectos, por lo general no nos ofrecen los nutrientes y vitaminas que necesita el cuerpo para mantenerse en un estado saludable. Pero lo peor de todo no es solo eso, sino que muchas de las dietas que las personas llevan a cabo se centran en perder peso de forma drástica lo cual resulta muy nocivo para la salud ya que cuando se rebaja rápidamente el organismo no logra adaptarse a su nuevo metabolismo y esto ocasiona que cuando volvemos a comer normalmente el cuerpo acumula más grasa de lo normal para suplantar a la masa muscular que perdió repentinamente en la dieta que llevamos a cabo.

Sí, hay que tener cuidado con las dietas porque primero debemos interponer el bienestar de nuestro cuerpo antes que cualquier otra cosa. Por eso hoy te hablamos sobre la dieta mediterránea: adelgaza y manten tu peso comiendo bien. Esta dieta es famosa en todo el mundo porque ayuda a rebajar sin necesidad de sacrificar ningún nutriente, los frutos del mar nos aportan todas las cosas que necesita nuestro cuerpo y, como si fuera poco, su sabor es exquisito.

Esta dieta también es popular debido a que los alimentos que encierra este sistema alimenticio no solo ayudan a quemar grasas sino que también contribuyen a mejorar nuestra calidad de vida ya que sus altos contenidos de vitaminas, nutrientes y antioxidantes nos previenen de enfermedades cardiovasculares y el colesterol.

La alimentación basada en la dieta mediterránea cuenta con el apoyo de todos los médicos y centros de salud reconocidos a nivel mundial, incluso la UNESCO declaró esta dieta como patrimonio para los seres humanos.

¿Por qué es tan bueno este régimen alimenticio?

Claro está, no podemos decir cosas buenas de esta dieta si no te decimos el por qué, y esto es lo que nos propones a hacer en este momento.

            Como mencionamos anteriormente, basar nuestra alimentación en los frutos del mar es algo que nos aporta muchos beneficios y que nos asegura una vida muy saludable (lo cual, sin duda alguna, es la razón principal). La dieta mediterránea no solo tiene como a sus elementos principales a los frutos del mar, otro componente indispensable para esta dieta es el aceite de oliva, el cual nunca deberá faltar en nuestra comida; siempre tendrá que estar presente.

            El aceite de oliva puede ingerirse de distintas formas, ya sea crudo o incorporado a otros alimentos para que les dé una sazón exquisita. También en este tipo de dieta se comen muchas otras cosas como los vegetales y las frutas que son de suma importancia para cualquier organismo humano.

Aquellos que practican la dieta mediterránea aseguran que las frutas, acompañadas de los vegetales, deben comerse al menos unas 3 veces al día para que el sistema alimenticio sea óptimo. También recomiendan que lo mejor en estos casos es ingerir estos tipos de alimentos de la forma más fresca posible, es decir, crudos. No es necesario pasarlos por el fuego y, además, si no los cocinamos evitamos que pierdan partes de sus propiedades y nutrientes.

Otro grupo de alimentos que se deben consumir son los cereales, para mayor seguridad lo mejor es que estos sean integrales; así no engordaremos ni un poco. Cuando vayas a ingerir pastas, arroz o pan recuerda que si los comes en su presentación integral te irá mucho mejor.

Los médicos y los nutricionistas también le añaden a esta dieta los productos derivados de la leche (como el yogurt) debido a que nos aportan muchas proteínas y nos dan una cantidad de vitaminas indispensables para nuestro cuerpo.

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Otro componente indispensable para esta dieta es el aceite de oliva, el cual nunca deberá faltar en nuestra comida

¿Se puede comer carne?

            De entrada lo primero que tienes que saber es que en la dieta mediterránea las carnes rojas no son nuestras mejores aliadas. Estas carnes y las conservas, se deben comer de forma muy moderada, es decir, lo menos posible. Cuando vayas a comer carne solo sírvete una porción pequeña; nada de filetes gigantes.

            Por su parte, las carnes blancas pueden ingerirse con mayor regularidad debido a que contienen menos grasa y por lo tanto no te harán engordar. Eso sí, cuando vayas a comer pollo, u otro tipo de carne blanca, siempre combínalo con vegetales, frutas o cereales. Recuerda que estos tres últimos ingredientes nunca deberán faltar en nuestro menú.

            Obviamente, en esta dieta, lo esencial es comer más pescado de lo que estamos acostumbrados a hacerlo para aprovechar todas las propiedades de estos. Los peces que siempre deben estar en tus recetas son las sardinas, las anchoas y el atún.

            Al igual que las carnes rojas, lo huevos, hay que comerlos con moderación para evitar la entrada de grasas a nuestro cuerpo. Es suficiente con comer unos o dos huevos sancochados a la semana; no más.

            La bebida por excelencia de esta no es el vino sino el agua, toma toda el agua que puedas durante el día. El agua te ayuda a excretar toxinas y esto te permite deshacerte de las grasas dañinas que están en el cuerpo.

lo esencial es comer más pescado de lo que estamos acostumbrados

La dieta que no solamente te hace perder peso

            La mayoría de las dietas solo te hacen perder peso, hasta ahí llega el efecto de estas; no nos ofrecen nada más a cambio de todo el sacrificio que hemos hecho y, a veces, maltratan a nuestro organismo y nos pueden dejar mucho peor. La dieta mediterránea tiene muchas propiedades positivas que no solo se basan en hacernos quemar grasas.

            Investigaciones llevadas a cabo en todo el mundo han determinado que este tipo de dieta, si se lleva a cabo como se debe, es capaz de mantener a raya a enfermedades como la diabetes, la hipertensión y los infartos. Inclusive, muchos estudiosos sostienen que este régimen alimenticio aumenta considerablemente nuestras expectativas de vida.

            En un estudio nutricional se sacó un patrón alimenticio de esta dieta, es decir, hacer un listado universal de todos los alimentos que se deben ingerir en este régimen y esto fue lo que obtuvieron: Este tipo de dieta se enfoca principalmente en ingerir grandes cantidades de pescado y también se centra en degustar alimentos que sean totalmente naturales, que no tengan ningún tipo de aditivo químico y que conserven todos sus nutrientes y vitaminas.

            Las personas que se atienen a dicha dieta, tienen como condimento esencial e imprescindible, al aceite de oliva, también comen muchos vegetales y no consumen azúcar o, al menos, lo hacen muy poco.

            La conclusión final que obtuvieron es que la dieta mediterránea no tiene entre sus alimentos ningún tipo de comida que sea de fábrica, pre cocida o con aditivos químicos. El menú de la dieta es 100% natural (y rudimentario), no está a favor de la comida contemporánea que viene en paquetes o que ha sido modificada en los laboratorios para que sea más eficiente.

            Así pues, todos los que quieran pertenecer a esta manera de comer lo mejor es que se vayan despidiendo de todo lo moderno. Nada de comida basura, ni productos envasados que nos garanticen la mejor alimentación del mundo.

La dieta mediterránea tiene muchas propiedades positivas que no solo se basan en hacernos quemar grasas.

Una mejor calidad de vida

            Al ver todo lo escrito anteriormente no nos cabe la menor duda que esta dieta nos ofrece una mejor calidad de vida. Nos ayuda a combatir la gordura y la obesidad y además previene un sinfín de enfermedades que pueden aparecer a futuro.

            Estamos en una época donde el hombre hace cualquier cosa para estar siempre bello y para obtener este preciado premio se sacrifican muchas cosas. La dieta mediterránea nos ofrece la posibilidad de cuidar a nuestro organismo sin la necesidad de estar dejando a un lado a un montón de alimentos que a la larga le harán falta a nuestro cuerpo.

Nada de comida basura, ni productos envasados que nos garanticen la mejor alimentación del mundo.

            Es cierto que la tecnología nos ofrece muchas cosas útiles pero no todo esto es bueno. Debemos tener siempre presente que la salud está primero que cualquier deseo estético, si no tenemos un cuerpo saludable nada nos dará resultado porque siempre estaremos indispuestos. Ahora se nos abre una posibilidad de llevar a cabo una dieta que cumple todos los requisitos de un sistema alimenticio sano que está listo para hacer de nuestro cuerpo algo mejor y más optimizado.

            Cabe aclarar que el hecho de que esta dieta sea eficiente no quiere decir que con solo comer los alimentos que la dieta mediterránea aconseja es suficiente. Los ejercicios no están de más ni contraindicado además de ser muy beneficiosos; estos siempre nos ayudan a ser más rápidos, esbeltos y atléticos. No hay nada más reconfortante que un día de senderismo o nadar en una piscina sin sentir cansancio.

            La actividad física nos ofrece una vida más plena donde podemos disfrutar de las cosas con más detalle y con menos agotamiento. Los ejercicios siempre han sido inherentes al hombre y el hecho de que estemos en pleno siglo XXI no es excusa suficiente como para abandonarlos.

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1 Comment
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