Motivación para perder 5 kilos de forma saludable

Motivación para perder 5 kilos saludablemente.

El proceso para perder peso no es fácil, y hay tres puntos que se deben considerar al iniciar esta ruta, los elementos son: la alimentación, el entrenamiento físico y la salud. El más importante de todos es el tercero, la salud, porque la principal motivación para perder 5 kilos debe ser el mejorar nuestra salud y periódicamente estar al tanto de si el régimen alimenticio que estoy desarrollando me está ayudando o perjudicando.

Es común ver personas que realizan cualquier dieta, que en vez de beneficiarlos afecta negativamente su salud. Los pasos para perder 5 kilos saludablemente pasan por una serie de aspectos importantes, donde el principal motor motivador debe ser mantenernos sanos, sin embargo hay otros aspectos para reflexionar que te presentaremos a continuación:

La planificación pública.

Todo buen proyecto es producto de una buena planificación, y a esto no debe escapar lo que hacemos para estar sanos. Establecer objetivos, enmarcados en tiempo y espacio será fundamental para llegar a la meta, serán como un mapa que nos indicará por donde debemos ir. Se puede decir que la planificación pública forma parte importante de la motivación para perder 5 kilos saludablemente, porque es clave que dicho plan sea del conocimiento de otras personas además de nosotros. Incluso, podemos dar autoridad a esas personas para que cuando nos extraviemos del camino, nos increpen a retomarlo.

Escuchando a los demás.

Miles de personas en todo el mundo han pasado por la experiencia de querer bajar de peso, y aunque no podemos hablar con todas, siempre tendremos a la mano experiencias de éxito, que serán valiosas para nosotros y nos servirán de estímulo para salir victoriosos. La motivación para perder kilos conociendo testimonios enriquecedores, nos hará pensar que así como los demás lo han logrado ¡Yo también puedo!

Haciendo lo que debo.

Si ya estamos haciendo una dieta, debo ceñirme a las recomendaciones del plan nutricional, es decir, no salirme del patrón conductual. Son muchas las cosas que no debo hacer, pero resaltaremos las que si debo hacer:

  • Cumplir lo pautado. Cada dieta tiene una serie de pasos y un hilo conductor, que es la pérdida de peso, para perder 5 kilos saludablemente se debe continuar lo iniciado, siempre y cuando haya sido producto de un profundo proceso de evaluación.
  • Aléjate del peligro. No vayas a lugares donde haya muchos estímulos para romper la dieta, sitios como dulcerías, panaderías, cantinas. Al desear perder 5 kilos saludablemente y no te alejas de allí, el fracaso será tu siguiente paso.
  • Personas “calóricas”. ¿Cuándo consumes más alimentos? ¿Sólo o en compañía? probablemente la respuesta será que lo haces cuando estás acompañando, aléjate de las personas cuyas costumbres que te impulsan a comer.

¡Prémiate!

Todas las dietas brindan la oportunidad de tener un tiempo de satisfacción, el cual consiste en darte permiso para consumir algún alimento del cual te has privado quizás por un largo tiempo. No permitas que la dieta para perder 5 kilos saludablemente sea un sinónimo de privaciones. Si al menos una vez a la semana comes algo que te gusta, servirá de motivación para llegar a la meta.

Tú historia de éxito.

En el transcurso de la dieta que realizas seguramente tienes logros que te han impulsado a continuar. En este tiempo no pienses que hay logros pequeños, cada gramo perdido cuenta, y es símbolo de éxito. La motivación para perder kilos pasa por tener buena memoria. No te concentres solamente en las veces que hay un traspié, es mejor centrar tus pensamientos en los provechos que has obtenido, y con cada paso estarás más cerca de tu trofeo.

Cambio definitivo, no temporal.

Hay un riesgo latente al querer iniciar un régimen alimenticio nuevo, y es abandonarlo aun sin iniciarlo. Todo cambio trae resistencia, y mucho más cuando este cambio significa esfuerzo y disciplina para alcanzar el objetivo. Una buena motivación para perder 5 kilos saludablemente es que los nuevos parámetros de actividad física y alimentación que integraste a tu vida, estarán aportando beneficios duraderos y definitivos a tu salud. Cuando estamos bien con nosotros mismos, estamos bien con los demás, los kilos menos en la balanza como resultado de una buena dieta complementada con ejercicios, nos hará mejores madres, padres, hermanos, trabajadores, ciudadanos y al fin y al cabo mejores personas. No menosprecies los nuevos hábitos que estas formando, aprécialos como un cambio muy trascendental para tu vida.

El fracaso no es opción.

Los seres humanos podemos ser crueles, y se ha comprobado científicamente que esa crueldad la podemos exacerbar principalmente hacia nosotros mismos. Si necesitas motivación para perder kilos saludablemente, tienes que echar a un lado los traspiés. Como en el resto de la vida siempre existirán los errores, el secreto está en cómo utilizamos la experiencia de los tropiezos para levantarnos y seguir adelante hacia la meta: ¡Perder peso!

El buen ánimo me acompaña.

Seguro puedes haberte dado cuenta que desde el momento en que decidiste perder peso tu animo ha cambiado para mejor, y esa verdad viene originada por factores multifacéticos, que van desde los alimentos que estás comiendo, la rutina física que ejecutas diariamente, hasta una baja en los niveles de estrés. Ahora bien, ¿Qué hacer si tus actividades para perder 5 kilos no representan para ti un estado de satisfacción? ¡Consulta a un especialista! Un psicólogo o consejero espiritual te puede dar las herramientas para reconocer lo bueno que está trayendo a tu vida un régimen alimenticio. Nunca está de más evaluar cómo esta nuestra autoestima.

Un beneficio para todo.

Se realizó una encuesta a diferentes gerentes de empresas que se dedicaban a un sin número de actividades, desde empresas aseguradoras, restaurantes, tiendas por departamento, y se les increpó sobre cuál era el principal valor que apreciaban entre sus empleados, ¿Te imaginas cual fue el resultado?, el valor que predominó en la opinión de los gerentes fue la constancia.

Actualmente es común ver en test de evaluación de capacidades, un rubro dedicado a preguntar si en los últimos años la persona que aplica el instrumento de evaluación ha bajado de peso por vías naturales ¿Te parece rara esta pregunta?, Pues aparece por una razón muy sencilla, una persona que pierde peso empleando un régimen especial es más saludable, disciplinada y tiene constancia. Si estás cumpliendo un método para perder kilos saludablemente, puedes también emprender cualquier proyecto laboral o personal. Eso indica que estás en la capacidad de seguir instrucciones y mantenerte firme en tus propósitos.

El valor del antes y el después.

Este aspecto motivador se evidencia de una forma más relevante cuando la pérdida de peso supera los 8kilos, ver fotografías y videos que muestren como eras y tu realidad actual, sin duda alguna te impulsará a seguir perdiendo peso, utiliza esta técnica como motivación para perder 5 kilos saludablemente. Si aún no tienes los cambios deseados, visualízate a futuro, utiliza patrones inspiradores y piensa que más temprano que tarde estarás como deseas.

Condiciones adecuadas para ejercitarte.

Es amplio conocido que la actividad física es un aspecto imprescindible de abandonar si quieres perder 5 kilos saludablemente. No puedes relacionar la rutina de ejercicios con limitaciones o estrés, por ejemplo, ejercitarte apurado porque debes ir al trabajo o quejarte porque los músculos te quedan doliendo demasiado luego de entrenarlos. En el primero de los casos, revisa tu agenda y define a qué hora del día puedes realizar entrenamiento físico con más libertad y relajadamente. Si por alguna razón el dolor muscular está fuera de lo normal, debes considerar consultar a un experto, porque puedes estar lesionando un grupo muscular.

Debes estar claro que la ausencia de actividad física puede hacer mucho más lenta y poco saludable la pérdida de peso. La motivación para perder 5 kilos saludablemente debe pasar por el hecho de reconocer que una rutina adecuada de entrenamiento catapultará tu salud a niveles insospechados.

¡Disfruta!

Luego de perder el peso ansiado podrás quizás usar la ropa que tanto deseaste en el pasado, o practicar el deporte que siempre soñaste, o formar parte de la actividad laboral que siempre quisiste para tu vida. Una motivación para perder peso saludablemente es disfrutar los momentos que tu nueva realidad te puede brindar. Lo que soñaste para ti hoy, es posible gracias a tu esfuerzo y determinación. Si aún consideras que no estás en el lugar que deseas, proyéctate a futuro sobre todo lo que podrás hacer en el porvenir. Piensa en que lo que estás sembrando hoy a través de sacrificio, será una reconfortante cosecha próximamente.

Recuerda que lo principal no está solamente en alcanzar el objetivo planteado, sino mantenerte en el estado físico al que llegaste y habías deseado. Es punto focal que todo lo que hiciste para perder kilos, lo sigas aplicando a tu vida. Buenos criterios para la elección de alimentos y su cocción, integrar entrenamiento físico a tu rutina diaria, y el deseo de estar saludable, harán de ti una persona exitosa, no sólo por lo que vean los demás, sino por lo que está dentro de ti.

Motivación En La Actividad Física Y El Deporte

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