Dieta Perricone

Llevar una vida saludable es prioridad para una persona. Desde el más grande hasta el más pequeño de la casa, debe llevar una dieta balanceada, rica en nutrientes y vitaminas para mantenerse sanos siempre. Si bien esto no siempre es fácil gracias a todos esos excesos, muchas veces es necesario, ya que una mala nutrición, basada en grasas y carbohidratos, puede llevar desde la obesidad hasta un infarto.

El Dr. Nicholas V. Perricone, es conocido por sus hábito saludables y su participación en numerosas investigaciones en torno a la alimentación y estilos de vida, además está completamente seguro de que la piel arrugada no es sinónimo del avance de la edad, sino una enfermedad basada en una mala nutrición. Es un dermatólogo clínico y además un grandioso investigador que consiguió un certificado por el consejo de Dermatología de EEUU. Con un excelente expediente, brillante y comercial, acabó toda su carrera de medicina en tan sólo 3 años y logró causar furor entre sus maestros, por tan grandiosa hazaña.

Este hombre es conocido por ser el padre de la Teoría del Envejecimiento causado por la inflamación, la cual se basa en una inflamación completamente invisible al ojo humano, pero que desencadena radicales libres, los cuales dañan células importantes y causan daño y otras cosas, por ejemplo, el envejecimiento. La idea de prevenir esto, según Perricone, es llevar una dieta balanceada que se base en nutrientes, ya que las causas de esta teoría es el consumo excesivo de carbohidratos con alto índice glucémico, además de que ataca a personas con un sistema inmunológico débil, excesiva exposición a luz ultravioleta, estrés e, incluso, el mal hábito de fumar.

Perricone lleva bastantes años en esto de la salud y basándose en su teoría de forma tan segura, en 1997 decidió crear y lanzar al mercado una línea completa de productos cosméticos, los cuales son productos completamente dermatológicos que se basan en conseguir belleza y salud al mismo tiempo.

Además de todo esto, este grandioso hombre tan popular y conocido en todas partes del mundo, creó una dieta de tres días que ayuda a eliminar esta hinchazón invisible que tanto daño hace a nuestras células, además de que mejora la firmeza y el tono de la piel, previniendo en más de un 50% la creación de celulitis, estrías y todas esas molestias incómodas físicas que tanto hombres como mujeres sufren a diario. La dieta de Perricone se basa en el salmón, este es un alimento beneficioso para la piel, sobretodo el salmón salvaje, ya que los mismos contienen DMAE, astaxantina y múltiples ácidos grasos que son esenciales para una piel luminosa, firme y saludable. Sin duda alguna, es una dieta completamente recomendada para cualquier persona ya que es saludable y muy rica, así que nadie tiene como excusa que no guste de sus platos, sin embargo, no es recomendable de seguir por más de tres días.

Aquí te dejamos con la dieta de Perricone para que en tres días veas por ti mismo/a, los maravillosos resultados:

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Dieta Perricone: Desayuno.

Antes de cualquier cosa, es indispensable tomar 250 mililitros de agua mineral esto es un cuarto de litro. Esto es fundamental para que la dieta se logre y los resultados sean óptimos. Entonces, para el desayuno el doctor Perricone comenta que es importante que el salmón no sea ahumado ya que contiene mucha sal, lo mismo para toda la dieta, por ende nada de salmón ahumado.

Lo que el Dr. Recomienda para el desayuno es un plato lleno de muchas cosas saludables y sabrosas, empezando por una tortilla de 3 huevos y 180-220 gramos de salmón a la plancha. Esta gran combinación hace que tu paladar grite en respuesta. Además, 50 gramos de avena.

La avena, los copos de avena para ser exactos, son una fuente de fibra y carbohidratos sanos, es decir, aquellos que contienen un bajo índice glucémico, pero sólo cuando se consumen cocidos, es importante que no se consuman al natural.

Como en toda dieta, nuestro querido doctor también incorporó la fruta en la suya, por lo que una rodaja de melón cantaloupe, el cual es un hidratante natural para la piel lleno de antioxidantes, y un puñado de frutos rojos frescos, son fundamentales en este desayuno. Entre los ricos frutos rojos que puedes incorporar a tu plato, están los arándanos, las moras, las fresas y las frambuesas, ya que todos estos contienen, también, muchos antioxidantes.

Por último, y para completar este desayuno, 250 mililitros de agua mineral. Esta dieta es estricta, por lo que recomienda evitar zumos, café y tostadas como alimentos a consumir en el desayuno.

Si eres de los que bebe mucho café y más en las mañanas, puedes sustituirlo esos días por té verde, o en su defecto ya que contiene cafeína también, el té negro.

Dieta Perricone: Almuerzo.

El almuerzo es otra comida sumamente importante para las personas. Su consumo no debe tomarse a ligera y no debe ser considerada como una hora para comer cualquier cosa, es decir, no porque sea a mediodía tiene que ser un excelente momento para consumir alimentos ricos en grasas y colesterol. Es importante que si serás estricto con tu dieta, deberás tomar en cuenta cada comida, por lo que el almuerzo también entra en el paquete.

El Dr. Perricone pone a la mano un almuerzo rico en nutrientes y salmón, nuevamente, por lo que unos 180-220 gramos de salmón a la plancha deberán estar en tu plato esos días. No hay problema si consigues el salmón en lata y lo condimentas un poco con mayonesa en poca cantidad y zumo de limón. Pese a lo que creas, esta combinación es muy rica y tu paladar te lo agradecerá apenas lo pruebes.

Las ensaladas no se hacen esperar en este menú, por lo que una ensalada verde con lechuga y algunas hojas verdes oscuras, es ideal en este plato. Puedes condimentarla con aceite de oliva extra virgen que es completamente sano y un poco de jugo de limón, lo cual le dará ese toque ácido y exótico a la ensalada.

En este momento del día también son importantes las frutas, por lo que agrega a tu menú una fruta, puede ser Kiwi o una rodaja de melón cantaloupe, y como en el desayuno, otro puñado de frutos rojos frescos.

Los 250 mililitros de agua mineral no pueden faltar en esta comida, por lo que deberás ser constante con esto.

Dieta Perricone: Merienda.

La merienda es otra comida fundamental para la vida diaria. ¿A quién no se le antoja algo que comer a eso de las 4:00pm?

El Dr. Perricone pone como recomendación para la merienda una manzana entera, rica en nutrientes y vitaminas.

También unos 60 gramos de pechuga de pollo o pavo, las cuales no contienen alto índice de grasa, y entre 150-200 gramos de yogurt natural. Además, un puñado de avellanas, nueces o almendras hace de esta merienda, un deguste especial para cualquier tarde.

Dieta Perricone: Cena.

La cena es otra comida sumamente importante y fundamental para un buen desarrollo. Es importante esta comida ya que en esta etapa es cuando algunas cosas empiezan a hacer daño y no se pueden consumir alimentos como el  pan. Es por eso que es importante saber qué puedes comer y qué no, en la cena.

El Dr. Perricone recomienda en el plato de la noche, 180-220 gramos de salmón a la plancha. Si consigues el salmón en lata, puedes hacer el mismo procedimiento que en el almuerzo, de modo que así será gustoso de digerir. Acompaña esto con unos 100-150 gramos de verduras al vapor. Asegúrate de añadir verduras verdes como el brócoli, las espinacas que tan ricas son y los espárragos. Verduras como las patatas, las zanahorias o la chirivía, quedan completamente fuera de este plato.

De nuevo, la fruta que no puede faltar. Añade a tu cena una rodaja de melón y otro puñado de frutos frescos. Por último, los fundamentales 250 mililitros de agua mineral.

Dieta Perricone: Post-cena

El Dr. Perricone comenta que comer algo luego de la cena evita el hambre o la ansiedad, por lo que añadió en su dieta de tres días, de forma tan particular, una última comida.

Puedes añadir a tu plato media pieza de fruta, puede ser pera o manzana, pero debes asegurarte de sólo consumir la mitad. 60 gramos de pechuga de pollo o pavo o bien de 150 a 200 gramos de yogurt natural. Además, el consumo de 3 o 4 almendras u olivas, también son importantes, ya que se caracterizan por ser una fuente rica de ácido fólico y ácido graso. Por último, los tan importantes 250 mililitros de agua mineral.

Como ves, este maravilloso doctor se las ingenió para ofrecernos una dieta sumamente corta, basada en alimentos variados y otros constantes, y aclarando que el agua mineral es sumamente importante por lo que hay que consumirla a la medida en cada momento del día.

No lo dudes y pon en marcha esta dieta balanceada y verás los maravillosos cambios de forma inmediata.

Los 7 Secretos del Dr. Perricone Para la Belleza, la Salud y...

Last update was in: 23 noviembre, 2017 2:46 am

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1 Comment
  1. Reply alimentos frios 28 enero, 2017 at 2:18 pm

    El empleo regular de estas fibras alimenticias,
    reduce la cantidad de tiempo para digerir los comestibles en los intestinos. 

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